舞蹈艺考学霸之6大练习技巧
来源：未知 编辑：中国艺考网
1.你如何练习控制?
第一种是身体技能，比如手臂通过肘关节轻微弯曲，使力量完全包含在身体中，保持运动的标准，而不是伸直手臂，完全释放力量。然后是肌肉强化，这更容易。它是通过仰卧起坐、俯卧撑等运动来增强手臂、腹部、腰部、大腿肌肉的力量和速度。
最后，灵魂层面比较的方面是通过音乐或舞蹈，用身体、心灵和情感来表达自己的理解、思想和舞蹈本身。它完全脱离了舞蹈动作控制的身体本能和歌曲情绪的融合。
2.如何练习爆发?
力量控制确实需要时间来练习和加强。一般来说，一些体育锻炼可以增强手臂、腹部和大腿的力量。每天做15到25次仰卧起坐、俯卧撑和负重下蹲，每次10到15分钟。
相信一个月后你会感觉不同。你不用担心手臂变大，腿变大，等等。我们需要练习的是“爆发点”，而不是“大男子主义”或“大男子主义”。另一部分是知道每个行动需要努力的地方。你所要做的就是运用你所拥有的力量。别担心，总会有一个过程的。
3.如何调节张力和强度?
在张力和强度之间，个人认为张力更重要。张力越大，力受到的影响就越大;相反，力量越大，张力就越低。这就是为什么我如此欣赏外国舞者，这就是为什么我一直在努力改变自己。
此外，中国舞者很难同时达到紧张和力量。毕竟，身体素质不同于外国人。只是练习再练习。加强肌肉素质，让四肢控制力得到提高的同时也能达到张力和力量。
4.我怎样才能加强节奏呢?
节奏首先是大脑对音乐的理解，然后是身体对音乐的感知，最后是节奏(身体随着音乐移动)。但是底线是要练习(没有捷径)。不同的风格需要学习和展示。让身体接触不同的舞蹈动作，以提高身体的灵活性和协调性。最后，情感的节奏，舞蹈的最终表现就是情感的表达。
无论它是什么风格，情绪都会带动身体，身体也会带动情绪!因此，在多听多跳的同时，我也锻炼了自己的情绪，或者有意识地锻炼自己的情绪，锻炼自己对情绪的控制和节奏。
5、如何转圈转稳?
要想平稳地转身，你必须练习踮起脚尖。选择一条你觉得在转弯时相对稳定的支撑腿。平时休息时就是让它以半脚尖站立的状态，另一条腿膝盖内曲，脚尖内曲紧支撑脚膝盖内侧，上身挺胸，肩膀放松，下巴微微抬起。
这个职位你做得越久越好。练习重心和脚尖控制。慢慢转圈就会变得方便了!支撑腿应该是直立的。也有弯腿转，不过我们先练好直腿，把握好重心后什么圈都不在话下!转向注意“头，头”!
6.如何加强韧带锻炼?
舞蹈艺考学霸之6大练习技巧。松弛的韧带需要每天压缩。如果不是从小就开始练习，那么就要每天按一下腿再踢一下腿，把韧带踢松。如果你错过了一天，韧带的柔软度就会恢复。别太担心。韧带实际上是仅次于舞蹈的。
舞蹈艺考学霸之6大练习技巧。这只是为了让你的身体得到更充分的伸展。一般拉得好，没必要做得一样。所以不要太担心这个。舞蹈中我比较注重的三个元素是“力量、控制和情感”。柔软只是一个副作用。
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