藏族舞蹈特点及训练技法（组合二）
来源：未知 编辑：中国艺考网
藏族舞蹈风格特征藏 族是一个能歌善舞的民族,天性豪放,生活在世界屋脊青藏高原。藏族民间舞蹈种类繁多。从歌舞的形式进行划分,基本上可分为“民间歌舞”与“宗教舞蹈”两大 类。也可细分为“谐”、“卓”“热巴”和“羌姆”等类。藏族舞蹈非常强调舞蹈时脚、膝、腰、胸、手、肩、头、眼的配合及统一运用。男子舞者的上身动作非常 讲究，其“上身动作像雄狮”威武雄壮,极富有高原人彪形壮汉的气质,而女子舞的上身动作则含蓄典雅,给人以健康和优美的感觉。
首先，“颤”、“开”、“顺”、“左”、“绕”是各种类不同藏舞的共同特点.藏族舞蹈中除上述共有的主要特点外，在舞蹈的动律上还普遍存在着最基本的 “三步一变”、“后撤前踏”、“倒脚辗转”、“四步回转”的共同规律。其次，藏族舞蹈非常强调舞蹈时脚、膝、腰、胸、手、肩、头、眼的配合及统一运用。舞 蹈步伐十分丰富，从脚部动作上可概括为“蹭”、“拖”、“踏”、“蹉”、“点”、“掖”、“踹”、“刨”、“踢”、“吸”、“跨”、“扭”等12种基本步 伐。手势可归纳成“拉”、“悠”、“甩”、“绕”、“推”、“升”、“扬”七种变化。
此外,气息的运用也是藏族舞蹈中的一大特点,也是一个非常重要的环节,藏族民间舞蹈的动律与风韵,内在美与舞姿美的融合,都是通过特有的呼吸方法协调一 致,最终达到艺术之升华。藏族民间舞蹈表现感情之奔放、含蓄、热情、沉着,以及节奏之明快、缓慢,都是通过气息的运用带膝部的屈伸和步法,并贯注全身,构 成舞姿造型的流动和延续性。
藏族舞蹈组合分析随着音乐的弦声起做铺垫，一声男声的吼叫，舞者从舞台左侧跑出，甩袖加流动，不断的回身，朝向出场的斜上方向，流动了一个斜线后一个甩袖然后落地，头看斜上 方，两个小的晃身，迅速跪地体前倾，右手收回胸前，左手朝后斜上方向伸出，手上的长袖无限延展出去，拉长了手臂和身体的线条，扩大了肢体的空间，使整个舞 台显得丰满。起身后迅速回身，手臂和长袖随动，然后向后方走去，上身后仰左手捂嘴右手随身体摆动，先由两个慢的再到快的走向后方，不管是快的还是慢的走 动，每一步都应该有着沉重的“高原感”和藏族民土风情的“虔诚感”，然后迅速的停顿住，手臂一前一后一上一下，身体侧面前倾，右脚前后点地，然后双手摊开 身体前倾，身体左右倒重心，有高原“一顺边”的美，然后一个上盘腕，前后甩臂甩后腰，动作快速、干净、有力，一气呵成，展现出舞者良好的功底，甩腰后双臂 打开转圈，然后一手扶胯一手搭肩，身体左侧朝前向后退去，边退边拧上身。
一系列的甩袖流动转圈后动作迅速停住，右手臂收回胸前，左手臂斜后上方，向两个方向无限延展，抻足后迅速蹲地起半身，上身向前90度前俯，有着虔诚的信 仰，似乎是对民族宗教的膜拜，甩袖流动后接点翻身，舞者翻得、快速、准确，流动后接转圈，先是双臂打开的转，甩袖后双手合并朝前，体前倾，头拧着往回转 圈，再一个甩袖小的踢腿继续保持该姿势转，然后流动到中间，双手摊开向前左右倒重心走去，身体一如既往的前倾，体现了民族特色和虔诚的宗教信仰，舞蹈已经 接近尾声，动作趋向平缓，上身的甩袖，下肢的拖步走，一个滚地落地后坐在地面上，身体朝向斜上方，眼睛看向出场的斜上方，起身后一系列的甩袖转身动作向斜 后走去，最后停住身体回转，望向舞台左斜上方，似虔诚的向往，与舞蹈开头的动作和感情相呼应，有头有尾，向后照应。
对此舞蹈组合的评价：
该组合动作有快有慢，体现了藏族的“颤”、“开”、“顺”、“绕”、 “点”、“掖”、“踹”、“踢”、“吸”、“跨”、“扭”等动律特征，脚、膝、腰、胸配合的较协调，动作干净、规范、迅速有力，体现了藏族高原一顺边美和 沉重感，感情也处理的真挚到位与动作相配合。音乐使用了藏族特有的弦子和少量笛声，并加入了现代打击乐的节奏，较有特色。舞蹈服装上，白衣蓝袍长袖，与藏 族的民族风情相吻合。该剧目不错，值得大家学习和打磨。
2.藏族地域辽阔，呈现的种类各异，在表演风格上，不同的种类表达的情感也要有所变化，比如，“卓”豪迈粗犷、沉稳有力，“果谐”洒脱奔放、脚下灵活多变，等。
3.膝部有连续不断的颤动，或连绵柔韧的屈伸，步伐上重心的移动带动了松弛的上肢运动；
4.上身动作不要主动，手臂大多是附随而动。
学习藏族舞蹈一定不要心急，看似动作简单，实则很难，每一个呼吸，每一次律动都要高度协调配合，掌握不好容易身体僵硬，呼吸不平稳。所以大家学习的时候 一定要先掌握藏族的风格特征和时代背景，从单一的膝部动作、上肢动作练起，基础打扎实后再进行组合、剧目的学习。希望大家多练多看多学习，争取考出好成绩。
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