舞蹈艺考培训.如何做好训练前的热身运动？

在进行舞蹈训练之前，老师都会要求大家做好热身运动。那么，你知道如何热身运动怎样做比较好吗？下面艺考宝的小编宝君就来给大家讲解一下。

1、被动热身

在热身前穿着大量的衣物。除了令你看起来时尚以外，围巾、塑裤、暖腿袜子、袜帽、衬衫、缠腰都是一种被动的热身。加热垫、淋浴、或涂抹Ben-Gay药膏、万金油药膏也是一种很好的被动热身方法。虽然这些方法可以帮助身体发热，加强肌肉血液流动，但是一个好的热身不应仅依靠这些东西。

2、常规性热身

在三种热身类型中，常规性热身也许是最容易被忽视的。5-10分钟的心血管系统锻炼，常规性热身可以帮助艺考生提高心率，增加肌体的血流量和含氧量，帮助身体全方位活动。艺考生可以通过慢跑、跳跃、拉伸完成热身，并在表演开始之前重复热身动作。

3、具体特定的热身

特定的热身针对不同肌肉部位的不同需求开展。举重锻炼是为了降低负荷，针对性的肌肉血流量运动可以更好帮助艺考生活动开身体。根据形体训练内容的不同，采取不同的热身运动，一个完整全面的热身应包括：一般的心血管系统锻炼，动态(非静态)拉伸，技能或特定部位的运动。

以上就是“舞蹈艺考培训：如何做好训练前的热身运动？”的相关介绍。艺考宝的老师表示：训练前做热身运动可以帮助考生拥有更好的状态，避免在训练的过程中受伤，所以在做热身运动一定不可以马虎哦。想要了解更多关于舞蹈专业艺考的相关内容，可以关注艺考宝微信公众平台。